در این مطلب با کمک چندین مجله معتبر پزشکی از سراسر دنیا، شما را با بهترین روشهای پایین آوردن سریع قند خون با کمک دارو و همچنین روشهای بدون دارو (خانگی) آشنا می کنیم.
جلوگیری از بالا رفتن قند خون
تنها چندچیز وجود دارد که میتواند از افزایش قند خون جلوگیری کند:
- تمرین و ورزش
- رژیم غذایی خوب
- کاهش استرس
- خواب مناسب
- دارو
در ادامه این مقاله به توضیح این موارد می‌پردازیم. قبل از تغییر برنامه غذایی یا ورزشی خود حتما با دکترتان مشورت کنید.
تمرین و ورزش
ورزش به دو طریق باعث کاهش قندخون می‌شود:
- هنگام ورزش میزان حساسیت انسولین افزایش می‌یابد و گلوکز میتواند با انسولین همراه شود و توسط سلول‌ها مورد استفاده قراربگیرد. همچنین هنگام ورزش کالری می‌سوزانید که باعث کاهش قندخون می‌شود.
- ورزش کردن برای سلامتی شما بسیار مفید است و میتواند باعث کاهش وزن شما بشود. کاهش وزن میتواند به شما کمک کند تا نیازی به داروهای دیابت یا انسولین نداشته باشید.
بسیار مهم است که همواره از سطح قندخون خود آگاه باشید. قند شما ممکن است بیفتد لذا همواره باید یک میان‌وعده غذایی همراه داشته باشید. ورزش کردن نه تنها روی دیابت تاثیرگذار است بلکه روی دیگر جنبه‌های زندگی نیز تاثیرگذار است مثل:
- کاهش فشارخون
- کاهش استرس
- افزایش انرژی و سرحال شدن.
هنگامیکه میخواهید ورزشی را انتخاب کنید، فعالیتی را برگزینید که باعث لذت شما بشود. هنگامیکه از فعالیتتان لذت بیشتری ببرید تاثیر بیشتری از آن می‌پذیرید. برای جلوگیری از خسته‌شدن از یک ورزش تکراری میتوانید هر چند مدت یکبار نوع فعالیت خود را تغییر دهید. ورزش‌هایی مثل شنا، پیاده‌روی و یا رقصیدن را امتحان کنید.
...
ادامه متن را با کلیک بر روی لینک زیر بخوانید:
4 تا از بهترین پایین آورندگان سریع قند خون با دارو و بدون دارو
- ۹۸/۰۴/۱۰